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9月10日(月) AM プライマリ-ウォ-キング ④
9月10日(月) 今日のプライマリ-ウォーキング4回目は「歩き方・2拍子・4拍子で歩く」です。
                      大阪府高齢者大学校講師 岡本 啓司先生
まずは前回までの復習で五つのステップの実技指導です。
※プライマリ-ウォーキングは、筋力の弱い赤ちゃん・幼児が如何にして歩くかに着目して考えられた歩き方です。
プライマリ8

踵に体重を乗せ首と頭のセットします。
上肢帯セットを毎日3回目安に、折りたたみ傘を持って行うと猫背改善につなかります。
顔の血流が改善され表情が良くなります(血液は3分で全身をめぐる)
プライマリ3 プライマリ6
実際の歩き方、実技指導です。
踵体重を意識し内股にならないよう注意
 4拍子で歩く
 2拍子で歩く
プライマリー11 プライマリ9

今日のクラスミーティング風景
プライマリ10

次回は10月1日(月) 
プライマリ-ウォーキング⑤「 歩き方・4拍子慢性惰性で歩く」です。
歩くことは、片足立ち交互の連続です。転けないためにも、
片足で左右ともに30秒以上立ち続けることが出来るよう練習しましょう!。
YK
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