FC2ブログ
  • 12«
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • »02
7月30日(月)PM:エクササイズで健康アップ❗
7月30日(月) 午後
野尻浩司先生 Bright Body Inc.講師 全米アスレティックトレーナーズ協会公認


本日は基礎体操、トレーニングを交えながら健康アップ❗

健康とは?WHOによると
病気ではないとか、弱っていないと言うことではなく、肉体的、精神的、霊的、社会的に全てが満たされた状態であることを言う。

E-5.jpg


健康アップに必要な事は?
1.体の状態を知る事。
2.柔軟性、バランスのチェック。
3.家でできる簡単エクササイズ。
4.コグニサイズ。

生活スタイルの変化による姿勢の変化(猫背、O脚、すり足)に気付く❗

※注 コグニサイズとはコグニション(認知)+エクササイズ(運動)の造語。計算、しりとりなどを組合せ認知症予防を目的とした取り組み。


E-4.jpg


体力レベルのチェック!開脚、座伸。
バランスチェック!開眼片足立、タンデム
上記のチェックを行い現状に気付く事が大切です。

※注 タンデムとは足を縦に並べた状態で何秒立てるか?


E-3.jpg


日々継続して実践しやすい基礎運動メニューを提案ご指導戴きました。
あとは、どれだけ実践するかにかかっています。!?

一日一回の基礎体操を習慣付けてヤングアゲイン😃
                
                 H.M
スポンサーサイト
コメント

管理者にだけ表示を許可する
 
Copyright © 2019 高大シニアの健康と医療を易しく学ぶ科. all rights reserved.