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12月17日 PM 骨粗鬆症と腰痛
本日は2018年を締めくくる講義です。
加齢にともなう大変身近な悩み「骨粗しょう症と腰痛」のテーマです。
講師は白庭病院 骨髄センター長 辻尾唯雄先生です。
大変熱気に満ちた講義をいただきました。
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講義内容は先生のレジメから引用


1.超高齢社会 健康寿命
 健康寿命は介護を受けたり寝たきりになったりせず日常生活を送れる期間
 男性は72歳 平均寿命81歳 差9歳、女性は75歳 平均寿命87歳 差12歳
 都道府県別健康寿命 大阪府は男性39位 女性34位です。
 健康寿命を延ばしたいものです。
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2.骨がもろくなる 骨粗しょう症
 骨の組織の密度が低下し、スカスカになる状態
 寝たきりの原因にもなる
 診断されれば、内服または注射
骨粗しょう症 骨粗しょう症-1


3.背骨の圧迫骨折
 骨粗しょう症があれば、簡単な動作でも折れることも
 腰や背中が痛い 多くは少し潰れて治る
 時に骨がつかない。 椎体形成術(セメント注入)
セメント


4.腰痛
 日本人の90%が一生に一度はを経験する
 運動習慣は腰痛の発症を抑える
 腰痛の程度は発症後1か月で急速に改善する
 危険信号や神経症状を有する腰痛患者の画像検査としてMRIは推奨
 安静は必ずしも有効な治療法とはいえない
 急性腰痛に対して痛みに応じた活動性維持が重要
 腰痛に対して薬物療法は有用
 慢性腰痛(3か月以上)に対する運動療法は有効
 やはり運動が大事です。
腰痛

5.腰の病気
 腰椎椎間板ヘルニア
  L4/5,L5/Sに、座骨神経痛を発症
  7~8割は自然に縮小、消失
  症状が持続すれば内視鏡や顕微鏡を用いた低侵襲手術
ヘルニア

 腰部脊柱管狭窄症
  中高年以降に発症(高齢者人口増とともに急速に増加)
  歩行により下肢痛、しびれが増強する間欠性跛行
  手術は顕微鏡を用いた片側進入両側除圧術
  下肢症状を伴い不安定性があるすべり症や側弯症には除圧固定術

6.ロコモティブシンドローム
 運動器のNにによって介護、介助が必要な状態
 ロコチェック、ロコトレーニングの説明
ロコモ-1 ロコモ-4 ロコモ-5
ロコモを予防するため「開眼片脚立ち」「スクワット」を続けましょう!

今回で今年の授業はおしまいです。みなさまお疲れさまでした。
来年は1月7日 食品の安全性と表示 (的場輝佳先生)から
スタートになります。
又、新たな気持ちで頑張りましょう!

KN
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12月17日 AM プライマリーウォーキング (6 )
本日は岡本啓司 先生 (大阪府高齢者大学講師)
によるプライマリーウォーキングの集大成です❗

全6回の総合的復習になりますが、さあ皆さん如何でしたか‼️

4月の開講時には、肩こりの方16名、ひざ痛16名程いたようですが、さて12月現在何人かは痛みの改善があった様です!


★ まず身体(上肢体、あご、頭)のセットの確認
約三分の一の方がいいね❗を貰いました。
 
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★ 4拍子、2拍子、1拍子の歩行練習、バランスを取りながら、よろけながら、皆さん真剣に歩きました。



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★ 外反母趾
靴の中で指を握ってる為に外反母趾になるとの事です。完治することは無いそうですが、足に合ったインソール、靴下で症状の改善が期待出来るそうです。

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最後に4月に撮影した自分の姿勢と今日撮影した写真はどうでしたか?

これからも、身体のセット、踵体重、歩き方を意識しながら健康長寿で過ごせますように。 

                HM
12月10日 「心臓のお話」 岡田 昌義先生 (神戸健康大学 理事長)
今回は岡田昌義先生の今期3回目で最後の講義「心臓のお話」でした
先生の専門「心臓」でもあり、力の入った講義だったと思います

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スタートは心臓の機能から
成人で一日10万回、人生80年で、30億回(一生動き続ける唯一の臓器)
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心臓の主な疾患である狭心症と心筋梗塞の違いについて講義
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心筋梗塞の合併症について
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臓破裂と外科手術
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後に心不全についてのお話がありました
(自分も知りませんでしたが、ご存じなかった方も多かったのでは?)
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とめ (「かかりつけ医」の必要性を強く言われていました!)
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 講義終了後の質問Timeでは
・心臓の心拍数、先天性心疾患、他、難しい専門的な質問がありましたが、
丁寧に答えていただきました

講義後いつもの復習(振り返り)とその発表風景です
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次回12月17日は
午前 プライマリーウオーキング最終回 (岡本啓司先生)
午後 骨粗鬆症と腰痛 (辻尾唯雄先生 白庭病院骨髄センター長)
連続受講になります

MY
 


食物の栄養学入門
食物の栄養学入門
的場 輝佳先生(奈良女子大学 名誉教授)
    

栄養とは何か❓     
     

栄養は命の源     エネルギーの源
    炭水化物4kcal   タンパク質4kcal   脂肪9kcal(1g当)   食品 5kcal 摂取 
   1日摂取エネルギー2000kcal      400g摂取
   水分を含むと1kgたべないといけない。

体に必要な栄養素 、体は何で構成❓
   
    生合成=生合成(細胞内)で器官や組織がつくられる。     
    動的平衡=体内で分解と生合成が同時進行で器官、組織を維持

生体内の化学反応に酵素が関与
   
     酵素=タンパク質+補助酵素(ビタミン類)+鉄、銅、亜鉛

   
    赤身肉は鉄分が多い。

タンパク質の機能
    生体構成成分(筋肉、臓器、骨、皮膚、眼など)酵素 生体内で起こる
    化学反応の触媒  エネルギーの源   物質の輸送    ホルモン
    抗体(免疫作用)

タンパク質は20種のアミノ酸が結合して高分子
    20種のアミノ酸のうち、9種は必須アミノ酸    体内で構成されないので、
   食物として摂取しないといけない。

食事摂取基準(栄養所要量)
    日本食品成分表、食事バランスガイド参考にして摂取しましょう‼️

脂肪酸の機能
    飽和脂肪酸    不飽和脂肪酸    植物性油脂、魚油
    必須脂肪酸(リノール酸、〆-リノレン酸、アラキドン酸、EPA、DHA) 
   
必須脂肪酸の摂取不足     必須脂肪酸欠乏症 
成長障害、生殖不全皮膚障害、視力障害必須脂
  
必須脂肪酸を摂取するようにしましょう!

ビタミン 
   
生体内では合成されないので、食物から摂取しなければならない。

脂溶性ビタミン 
   
緑黄色野菜 βーカロテン(カロテノイド)、体内でビタミンAに変わる。 
   紫外線浴びると、体内でエルゴステロールがビタミンDに変わる。 
   ビタミンE(トコフェロール)は、体内で抗酸化性(活性酸素の消去) 
   ビタミンKは、血液の凝固を促進する。 
    油脂と摂取すると、脂溶性ビタミンの吸収が促進する。 

水溶性ビタミン 
   
ビタミンB1が欠乏すると脚気になる。 
   葉酸  妊婦前の女性が欠乏すると奇形児が修正する恐れあり。
   (ヨード卵を取るとよい)

ミネラル 
  
体で作ることできないので、食物から摂取。

カルシュウム欠乏症  (骨粗鬆症、くる病、神経、心因症) 
亜鉛欠乏症                 (味覚障害)
 鉄分欠乏症                (貧血)

CA吸収(骨形成)→骨→CA溶出(骨吸収)   
エストロゲン抑制   (女性は閉経後減少) 
           負荷をかけないと骨は形成されない


12月10日(月)  心臓のお話
岡田 昌義先生 (神戸健康大学  理事長)

                                                            T T




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