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修学旅行「日生漁港、赤穂城址」
3月11日(月) 最後の授業は「日生漁港、赤穂城址」への修学旅行です
前夜からの雨が心配でしたが、何とか回復して、楽しいバス旅行となりました
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日生漁港到着 さっそく「五味の市」でのお買い物です
キャプチャn
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美晴で賑やかな食事を頂きました
 「ランダムに沢山の食事風景を載せました」
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食後は赤穂城址、大石神社をガイドさん付きでの見学です
 「赤穂城址」
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 「大石神社」
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帰りのバス 副委員長、酒井CDさんからの最後の挨拶です 
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シニアの健康と医療を易しく学ぶ科「10期」同窓会についての連絡です
 班、同窓会予定
1班:   11月に予定
2班: 3月25日(ハイキング) 7月5日
3班: 実施日未定だが、実施の予定
4班: 未定 検討中
5班: 4月2日
  今のところ、クラス同窓会の予定は無いようですが、今後動きが
 あるようでしたら、委員長⇒班長さん経由での連絡をお願いします


 最後にブログ担当者より
5名全員ブログ初心者のスタートでしたが、酒井CDと教室の皆さまのご協力で
内容はともかくメンバー全員で、最後の授業まで発信≪総計33回≫出来ました
ありがとうございました
教室の皆さまの今後の健康とご活躍をお祈りいたします


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3月4日 PM 修了式と懇親会
3月4日 PM 修了式 (修了証書、皆勤賞表彰)と
                            懇親会 「かごの屋」

懇親会スタート 
        幹事さん最後までお世話頂き、ありがとうございました

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1班の皆さん
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2班のみなさん
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3班のみなさん
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4班のみなさん
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5班のみなさん
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今回のブログは懇親会写真だけですが、みなさん楽しい様子です。
幹事の皆さんにはいつもお世話になり、ありがとうございました。
次回は来週11日のだけ岡山への修学旅行ですが、今期最後の
カリキュラムです。集合時間に遅れないようにお願いします。

   MY
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学習成果発表会
3月4日 AM 学習成果発表会がありました  最終授業になります
各班、それぞれのテーマで全員が発表しました❗


まず1班は「人生100年生きる10のルール」
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1.豆類を沢山食べる。2.野菜(多種類)を食べる。
3.坂道を歩く。4.肉体労働をする。
5.生き甲斐を持つ。6.定期的な健康チェック。
7.食べ過ぎない。8.アルコールを嗜む。
9.医者を選ぶ。10.チョコレートを食べる。
この10のルールを少しでも出来る事から心掛けて100年健康に過ごしましょう!

2班は「健康寿命の延伸」です❗
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1.健康寿命について      【これまで学習したことのおさらい】
2.健康寿命ランキング     【世界における日本、日本における大阪の
                    ランキングの紹介】
3.私たちの六つの取り組み  【メンバー各自から取り組みについての説明】
4.中国長寿の里 「巴馬」   【班長から巴馬を訪問しての印象の紹介】

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3班は「ストレスコーピング」です❗
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人は笑う😃事により、ストレスホルモンを減量できる。唄う😲事で姿勢が良くなり、横隔膜が動き海馬の強化と認知症の予防が出来る。涙😭には3つの涙、生理的な涙、刺激による涙、情動による涙がある。
そして、信頼出来る人と触れ、抱く事で幸せ😃💕ホルモンが排出されてストレスが減少します!

4班は「歯と健康について」
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口の中を健康にして、全身の健康度をアップしよう!加齢による老化の予防をしよう!そして、歯と歯茎の健康づくりを!

5班は「身近な薬草」について

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やまもも しそ のびる うど ユキノシタ 
なた豆 ふき よもぎ アロエ しいたけ

これらが身近な薬草の種類ですが、利用出来そうな薬草を自分なりに活用して、健康に過ごせたら良いですね!
一年間健康長寿について、色々な角度から学びました!これからもこの学んだ事を生かして、健康維持に務めましょう。

「シニアの健康と医療を易しく学ぶ科」
50名の受講生の皆様、そしてお世話になったCDさん、これからもどうぞお元気でお過ごし下さい。
有り難うございました❗
                 HM


生活習慣病を予防する食生活
2月25日 (月)
食は豊かで健康な生活の源

的場 輝佳先生 (奈良女子大学 名誉教授)





    繊細な日本料理を生んだ
  

   私たちは便利さの中生きてきた。



便利になった反面手抜き料理、家庭内を見直すことが必要になっている
  

     食生活が乱れかけている
  

   1日100gは絶対食べないといけない!後はカロリーとなる
  世界の人が注目‼️
  (アメリカ マクガバーン レポート)
  日本人の食生活がよくなり、和食が体にいい
  医療制度が整っている


   日本のだしは食材を殺さない。インスタントだし+〆でも良い
   旨味に触れないと甘味傾向になり肥満になる
   だしをきかすと減塩効果がある
   食塩を30%減らしても満足を得られる
  

   食生活の相性を考えて野菜は品種改良された 
   昔から作っていた野菜が見直されてきた
  

    炭水化物の摂取量を減らす傾向にある
    タンパク質、脂質、炭水化物の割合が大切

 
 
    亜鉛が減ると味覚障害になる

  

   素材を分けて凝固剤で再度形成する 
   高齢者の反応が良かった

 
    高齢者が全部完食した


   高齢者の生活様式、コミニュケーションが大切


   これからの嚥下食の発展が問題 
   栄養士、調理師さんに感謝‼️


   自分で食べる食器を作ることにより食欲増進、リハビリ効果が得られる


食べれない高齢者に目で見て食欲を増進させるよう工夫してくださっている調理師さんに感謝です!私たちは嚥下障害を起こさないよう普段の生活に注意したいと思います。
次回予定  3月4日(月)
学習成果発表会、各班20分程度にて発表
PM  かごの屋    終了式+懇親会
3月11日(月)  修学旅行(岡山日生方面 森ノ宮8:30出発  当日18時頃森ノ宮帰着)
T T
加齢に伴う身体の変化/2月18日午後 
2月18日(月)PM 加齢に伴う身体の変化について川島 実先生に講義をして頂きました。
 (先生のレジメが全く無いため、講義内容のメモベース記載となりました)

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1、 脳神経
   ・脳は、年齢と共に脳細胞のすき間が多くなる
   ・認知症について介護サービスは活用したほうが良い
    ⇒家族間の摩擦が少なくなる。
   ・精神科の薬は注意が必要⇒薬で判断力、記憶力、体力が低下する。

2、眼 年齢の変化で眼が悪くなる
   ・白内障の増加⇒手術で治るケースが多い
    (ある程度経験を元に判断できる)

3、耳・鼻
    ・聴力は、年齢と共に落ちてくるが個人差が大きい 

4、口・喉
    ・生命の入口「食物を食べる事」と会話をすることが重要
    ・口の中を清潔に事で誤嚥を防ぎカビの発生、肺炎予防になる        
     (飲み込む力を少しでも保つ為にも歩行と会話が重要)

5、 胃・肝臓
    ・逆流性食道炎を防ぐ為には、背中を丸めず伸ばす

6、その他
    皮膚、呼吸器、肺、心臓、消化器、肝臓等など加齢とともに劣化しますが、
    昔と違い医学の進歩が格段に進んでいます
    皆さんも健康チエックに心がけ、健康長寿を図ってください

追記)
※ 筋力を鍛えれば骨(関節)を守る事ができる(筋肉は再生できる)
※ 筋力が減れば膝関節の軟骨がすり減り痛みが出る
※ 対処としてスクワット1日100回を目標に脚の筋肉(太もも等)を鍛えましょう

次回は
 2月25日
  AM: 「生活習慣病を予防する食生活」  
        的場 輝佳先生(奈良女子大学名誉教授)
  PM: クラスミーティング
        DDS発表会(2月12日) 
        第四回コーダイフェスタ実行委員会(2月13日)の状況説明
        学習発表会の準備(発表順確認)
        修了式、修学旅行の説明(出欠確認)
  YK


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